Our Offerings

Chair & Standing Yoga in Spanish with Amma: online

This is an inclusive gentle class designed for anyone focusing on healing and stress reduction, regardless of his/her condition or level of physical ability. This class integrates asanas (seated and standing), breathing practices, mindfulness, guided meditation, and relaxation techniques, all as a therapy not only for the body but for the mind and soul, allowing you to feel both relaxed and energized at the same time. Focusing beyond postural practice the class seeks to offer through Yoga, a sanctuary, a laboratory, an opportunity, a place for contemplation, and the expression of compassion and respect for ourselves and for life itself. It is also an opportunity to cultivate ease in the body and quiet in the mind, which will give you a greater sense of wellbeing. Recommended props: a mat, a sturdy, stable chair, a blanket, and a pillow.

—

Esta es una clase inclusiva y suave diseñada para cualquier persona que se enfoque en la sanación y la reducción del estrés, independientemente de su condición o nivel de habilidad física. Esta clase integra posturas -asanas- (sentadas y de pie), prácticas de respiración, atención plena, meditación guiada y técnicas de relajación, todo como una terapia no solo para el cuerpo, sino también para la mente y el alma, permitiendo sentirse tanto relajado como energizado al mismo tiempo. Más allá de la práctica postural, la clase busca ofrecer a través del Yoga, un santuario, un laboratorio, una oportunidad, un lugar para la contemplación y la expresión de la compasión y el respeto por nosotros mismos y por la vida misma. También es una oportunidad para cultivar la facilidad en el cuerpo y la tranquilidad en la mente, lo que te dará una mayor sensación de bienestar. Accesorios recomendados: un tapete, una silla resistente y estable, una manta y una almohada.

Alternating Chair/Mat Yoga with Cassandra: in person in Charlotte

Alternating chair and gentle mat yoga for all skill levels. Bring props if you like. Mats provided. Tea after class, too!

—

Yoga alternando silla y tapete de yoga suave para todos los niveles. Trae accesorios si lo deseas. Tapetes proporcionados. ¡También habrá té después de la clase!

Alternating Chair/Mat Yoga with JJ: in-person in Raleigh

Alternating chair and gentle mat yoga for all skill levels. Bring props if you like. Mats provided. Tea after class, too!

—

Yoga alternando silla y tapete de yoga suave para todos los niveles. Trae accesorios si lo deseas. Tapetes proporcionados. ¡También habrá té después de la clase!

Gentle Chair Yoga with Pam: in-person in Boone

The instructor will guide participants through a series of gentle stretches and basic yoga poses adapted to be done while seated or with the aid of a chair, with the aim of enhancing participants’ flexibility, strength, balance, range of motion, and sense of community and wellbeing.

Chairs, blocks, and straps will be provided. Water, tea, and light snacks will be available after class.

—

El instructor guiará a los participantes a través de una serie de estiramientos suaves y posturas básicas de yoga adaptadas para realizarse sentados o con la ayuda de una silla, con el objetivo de mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, el rango de movimiento y el sentido de comunidad de los participantes. y bienestar.

Se proporcionarán sillas, bloques y correas. Habrá agua, té y refrigerios ligeros disponibles después de clase.

Gentle Mat Class with Pam: in-person in Boone

This gentle, all-levels mat class will begin with a slow warm-up that will help us become grounded and focused on our breathing. We will gradually move into a sequence of seated, standing, and reclining postures that foster flexibility, balance, and strength, using our breath to guide our movement. Suggestions will be offered for modifying and substituting poses to enhance participants’ comfort and benefit. We will conclude with a period of reclining rest and reflection.

—

Esta suave clase de colchoneta para todos los niveles comenzará con un calentamiento lento que nos ayudará a conectarnos y concentrarnos en nuestra respiración. Gradualmente pasaremos a una secuencia de posturas sentadas, de pie y reclinadas que fomentan la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, utilizando la respiración para guiar nuestro movimiento. Se ofrecerán sugerencias para modificar y sustituir posturas para mejorar la comodidad y el beneficio de los participantes. Concluiremos con un período de descanso reclinado y reflexión.

Gentle Yoga Flow with Shakira & Karla: in person in Durham

Join us for a gentle mat class that is a full body practice for functional movement and stress management. We will begin with a slow warm up. This involves focusing on/connecting with our breathing, then gradually moving into a variety of postures that may be supported by props, such as yoga blocks and straps. You have the room to choose what versions of the pose are best suited for you during the practice. To complete our practice together, we settle in with a guided savasana/reclining rest. The class is suitable for all levels of experience. We alternate English spoken classes with Spanish & English classes.

—

Únete a nosotros para una clase suave en tapete que es una práctica de cuerpo completo para el movimiento funcional y la gestión del estrés. Comenzaremos con un calentamiento lento, que incluye enfocarnos/conectarnos con nuestra respiración, y luego gradualmente movernos a una variedad de posturas que pueden estar apoyadas por accesorios, como bloques y cintas de yoga. Tienes la libertad de elegir las versiones de las posturas que mejor se adapten a ti durante la práctica. Para completar nuestra práctica juntos, nos relajamos con una práctica de descanso guiada en savasana. La clase es adecuada para todos los niveles de experiencia. Alternamos clases en inglés con clases en español e inglés.

Chair Yoga with Carla Jernigan-Baker at WellCare Insurance in Raleigh, NC

Welcome to Chair Yoga at Well Care. We offer a gentle form of yoga that is practiced while sitting on a chair or using a chair for support. It’s designed to make yoga accessible to people of all ages and abilities, particularly those who have limited mobility, are recovering from injuries, or are new to yoga.

In this class, participants will engage in a series of poses and stretches that can be done while seated or using the chair for balance. The focus is on enhancing flexibility, improving posture, relieving tension, and promoting relaxation. Breathing exercises and mindfulness techniques are also incorporated to help participants connect mind and body, reduce stress, and increase overall well-being.

Chair yoga is ideal for seniors, office workers, or anyone seeking a low-impact, accessible yoga experience. No prior yoga experience is needed, and participants are encouraged to listen to their bodies and move at their own pace.

—

Bienvenidos a Chair Yoga en Well Care. Ofrecemos una forma suave de yoga que se practica sentado en una silla o usando una silla como apoyo. Está diseñado para que el yoga sea accesible para personas de todas las edades y capacidades, en particular para aquellas que tienen movilidad limitada, se están recuperando de lesiones o son nuevas en el yoga.

En esta clase, los participantes realizarán una serie de posturas y estiramientos que se pueden hacer sentados o usando la silla para mantener el equilibrio. El objetivo es mejorar la flexibilidad, mejorar la postura, aliviar la tensión y promover la relajación. También se incorporan ejercicios de respiración y técnicas de atención plena para ayudar a los participantes a conectar la mente y el cuerpo, reducir el estrés y aumentar el bienestar general.

El yoga en silla es ideal para personas mayores, trabajadores de oficina o cualquier persona que busque una experiencia de yoga accesible y de bajo impacto. No se necesita experiencia previa en yoga y se anima a los participantes a escuchar a sus cuerpos y moverse a su propio ritmo.

SAFE Yoga with Andrea & team: in-person in Greensboro

SAFE is an acronym for Safe, Accessible, Free-flowing, Energy. This program seeks to engage and educate racial/ethnic minorities and low-income populations about the benefits of community yoga classes. The goals of this program include expanding students’ views of yoga and providing knowledge of how to integrate yoga into their everyday lives and sustain healthy living through movement.

—

SAFE es un acrónimo que significa Seguro, Accesible, Fluido, Energía. Este programa busca involucrar y educar a las minorías raciales/étnicas y las poblaciones de bajos ingresos sobre los beneficios de las clases comunitarias de yoga. Los objetivos de este programa incluyen ampliar la perspectiva de los estudiantes sobre el yoga y proporcionar conocimientos sobre cómo integrar el yoga en su vida cotidiana y mantener una vida saludable a través del movimiento.

SAFE Yoga with Cassandra & team: in-person in Charlotte

—

Yoga en Español con Veronica

Esta clase es para todos los niveles, una práctica tranquila y de ritmo lento. Te puede ayudar a mejorar la respiración, la flexibilidad, y la fuerza. Los estudiantes pueden esperar una secuencia de posturas fluidas con muchas opciones y modificaciones para adaptar su práctica a sus necesidades.

Registrar

Get ready to enjoy a variety of chair and gentle mat classes, including:

Online classes
In-person classes in multiple locations
A bilingual class, led in English and Spanish

Register now!

Yoga at your convenience

Video recordings of our recent Zoom classes let you experience the benefits of yoga at your own convenience.
We will be adding new videos each week.

Our Yoga Classes