Our Offerings

Chair & Standing Yoga in Spanish with Amma: online

This is an inclusive gentle class designed for anyone focusing on healing and stress reduction, regardless of his/her condition or level of physical ability. This class integrates asanas (seated and standing), breathing practices, mindfulness, guided meditation, and relaxation techniques, all as a therapy not only for the body but for the mind and soul, allowing you to feel both relaxed and energized at the same time. Focusing beyond postural practice the class seeks to offer through Yoga, a sanctuary, a laboratory, an opportunity, a place for contemplation, and the expression of compassion and respect for ourselves and for life itself. It is also an opportunity to cultivate ease in the body and quiet in the mind, which will give you a greater sense of wellbeing. Recommended props: a mat, a sturdy, stable chair, a blanket, and a pillow.

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Esta es una clase inclusiva y suave diseñada para cualquier persona que se enfoque en la sanación y la reducción del estrés, independientemente de su condición o nivel de habilidad física. Esta clase integra posturas -asanas- (sentadas y de pie), prácticas de respiración, atención plena, meditación guiada y técnicas de relajación, todo como una terapia no solo para el cuerpo, sino también para la mente y el alma, permitiendo sentirse tanto relajado como energizado al mismo tiempo. Más allá de la práctica postural, la clase busca ofrecer a través del Yoga, un santuario, un laboratorio, una oportunidad, un lugar para la contemplación y la expresión de la compasión y el respeto por nosotros mismos y por la vida misma. También es una oportunidad para cultivar la facilidad en el cuerpo y la tranquilidad en la mente, lo que te dará una mayor sensación de bienestar. Accesorios recomendados: un tapete, una silla resistente y estable, una manta y una almohada.

Alternating Chair/Mat Yoga with Cassandra: in person in Charlotte

Alternating chair and gentle mat yoga for all skill levels. Bring props if you like. Mats provided. Tea after class, too!

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Yoga alternando silla y tapete de yoga suave para todos los niveles. Trae accesorios si lo deseas. Tapetes proporcionados. ¡También habrá té después de la clase!

Alternating Chair/Mat Yoga with JJ: in-person in Raleigh

Alternating chair and gentle mat yoga for all skill levels. Bring props if you like. Mats provided. Tea after class, too!

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Yoga alternando silla y tapete de yoga suave para todos los niveles. Trae accesorios si lo deseas. Tapetes proporcionados. ¡También habrá té después de la clase!

Alternating Chair/Mat Yoga with Kimberly: in-person in Boone

Alternating chair and gentle mat yoga for all skill levels. Bring props if you like. Mats provided. Tea after class, too!

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Yoga alternando silla y tapete de yoga suave para todos los niveles. Trae accesorios si lo deseas. Tapetes proporcionados. ¡También habrá té después de la clase!

Gentle Yoga Flow with Shakira & Karla: in person in Durham

Join us for a gentle mat class that is a full body practice for functional movement and stress management. We will begin with a slow warm up. This involves focusing on/connecting with our breathing, then gradually moving into a variety of postures that may be supported by props, such as yoga blocks and straps. You have the room to choose what versions of the pose are best suited for you during the practice. To complete our practice together, we settle in with a guided savasana/reclining rest. The class is suitable for all levels of experience. We alternate English spoken classes with Spanish & English classes.

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Únete a nosotros para una clase suave en tapete que es una práctica de cuerpo completo para el movimiento funcional y la gestión del estrés. Comenzaremos con un calentamiento lento, que incluye enfocarnos/conectarnos con nuestra respiración, y luego gradualmente movernos a una variedad de posturas que pueden estar apoyadas por accesorios, como bloques y cintas de yoga. Tienes la libertad de elegir las versiones de las posturas que mejor se adapten a ti durante la práctica. Para completar nuestra práctica juntos, nos relajamos con una práctica de descanso guiada en savasana. La clase es adecuada para todos los niveles de experiencia. Alternamos clases en inglés con clases en español e inglés.

Community Yoga Adaptable for Chair and Mat with Karen Parrish in Cary, NC

Designed to accommodate all bodies, regardless of mobility or experience level, this gentle yoga class integrates both mat and chair variations of traditional yoga poses to ensure accessibility for everyone. Pairing breath with movement, this class is an opportunity to explore the connection between body and mind, enhancing body awareness and cultivating a sense of inner calm. No prior experience is necessary. All are invited to join us in this welcoming community where every body and every level of ability can thrive. (Please bring your own mat. Chairs are provided.)

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Diseñada para adaptarse a todos los cuerpos, independientemente de su movilidad o nivel de experiencia, esta clase de yoga suave integra variaciones de posturas de yoga tradicionales en colchoneta y silla para garantizar la accesibilidad para todos. Esta clase, que combina la respiración con el movimiento, es una oportunidad para explorar la conexión entre el cuerpo y la mente, mejorando la conciencia corporal y cultivando una sensación de calma interior. No se necesita experiencia previa. Todos están invitados a unirse a nosotros en esta comunidad acogedora donde todos los cuerpos y todos los niveles de habilidad pueden prosperar. (Traiga su propia colchoneta. Se proporcionan sillas).

Chair Yoga with Carla Jernigan-Baker at WellCare Insurance in Raleigh, NC

Welcome to Chair Yoga at Well Care. We offer a gentle form of yoga that is practiced while sitting on a chair or using a chair for support. It’s designed to make yoga accessible to people of all ages and abilities, particularly those who have limited mobility, are recovering from injuries, or are new to yoga.

In this class, participants will engage in a series of poses and stretches that can be done while seated or using the chair for balance. The focus is on enhancing flexibility, improving posture, relieving tension, and promoting relaxation. Breathing exercises and mindfulness techniques are also incorporated to help participants connect mind and body, reduce stress, and increase overall well-being.

Chair yoga is ideal for seniors, office workers, or anyone seeking a low-impact, accessible yoga experience. No prior yoga experience is needed, and participants are encouraged to listen to their bodies and move at their own pace.

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Bienvenidos a Chair Yoga en Well Care. Ofrecemos una forma suave de yoga que se practica sentado en una silla o usando una silla como apoyo. Está diseñado para que el yoga sea accesible para personas de todas las edades y capacidades, en particular para aquellas que tienen movilidad limitada, se están recuperando de lesiones o son nuevas en el yoga.

En esta clase, los participantes realizarán una serie de posturas y estiramientos que se pueden hacer sentados o usando la silla para mantener el equilibrio. El objetivo es mejorar la flexibilidad, mejorar la postura, aliviar la tensión y promover la relajación. También se incorporan ejercicios de respiración y técnicas de atención plena para ayudar a los participantes a conectar la mente y el cuerpo, reducir el estrés y aumentar el bienestar general.

El yoga en silla es ideal para personas mayores, trabajadores de oficina o cualquier persona que busque una experiencia de yoga accesible y de bajo impacto. No se necesita experiencia previa en yoga y se anima a los participantes a escuchar a sus cuerpos y moverse a su propio ritmo.

SAFE Yoga with Andrea & team: in-person in Greensboro

SAFE is an acronym for Safe, Accessible, Free-flowing, Energy.  This program seeks to engage and educate racial/ethnic minorities and low-income populations about the benefits of community yoga classes. The goals of this program include expanding students’ views of yoga and providing knowledge of how to integrate yoga into their everyday lives and sustain healthy living through movement.

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SAFE es un acrónimo que significa Seguro, Accesible, Fluido, Energía. Este programa busca involucrar y educar a las minorías raciales/étnicas y las poblaciones de bajos ingresos sobre los beneficios de las clases comunitarias de yoga. Los objetivos de este programa incluyen ampliar la perspectiva de los estudiantes sobre el yoga y proporcionar conocimientos sobre cómo integrar el yoga en su vida cotidiana y mantener una vida saludable a través del movimiento.

SAFE Yoga with Cassandra & team: in-person in Charlotte

SAFE is an acronym for Safe, Accessible, Free-flowing, Energy.  This program seeks to engage and educate racial/ethnic minorities and low-income populations about the benefits of community yoga classes. The goals of this program include expanding students’ views of yoga and providing knowledge of how to integrate yoga into their everyday lives and sustain healthy living through movement.

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SAFE es un acrónimo que significa Seguro, Accesible, Fluido, Energía. Este programa busca involucrar y educar a las minorías raciales/étnicas y las poblaciones de bajos ingresos sobre los beneficios de las clases comunitarias de yoga. Los objetivos de este programa incluyen ampliar la perspectiva de los estudiantes sobre el yoga y proporcionar conocimientos sobre cómo integrar el yoga en su vida cotidiana y mantener una vida saludable a través del movimiento.

Gentle Yoga Flow with Veronica at the North Regional Library in Raleigh

This mat yoga class is for all levels of experience, and taught in Spanish and English. Students can experience a sequence of slow flowing postures with many options and modifications to meet their needs. Yoga can help improve breathing, flexibility, and strength. Come enjoy community yoga in two languages!

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 Esta clase de yoga es para todos los niveles y se imparte en Español e Inglés. Los estudiantes pueden experimentar una secuencia de posturas de ritmo lento con muchas opciones y modificaciones para satisfacer sus necesidades. El yoga puede ayudar a mejorar la respiración, la flexibilidad y la fuerza. ¡Ven a disfrutar de una clase comunitaria de yoga en dos idiomas!

Get ready to enjoy a variety of chair and gentle mat classes, including:

• Online classes

• In-person classes in multiple locations

• A bilingual class, led in English and Spanish

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Yoga at your convenience

Video recordings of our recent Zoom classes let you experience the benefits of yoga at your own convenience.
We will be adding new videos each week.

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