Clases de Yoga Primavera 2022
Yoga Sanador en Silla
Esta clase de yoga en silla es perfecta para TODOS, pero especialmente para aquellos que quieren practicar yoga pero tienen desafíos para sentarse en un tapete de yoga en el suelo. La clase se enseña de una manera que apoya y es inclusiva para todos los miembros de la comunidad. Todas las posturas de yoga están adaptadas a la silla, ofreciendo múltiples opciones para que todos puedan participar al mismo tiempo, sin importar la edad, el nivel de experiencia o la habilidad. Si está en silla de ruedas, puede unirse a nuestra clase.
Cada estudiante puede adoptar un enfoque que puede ser suave y consciente, o más dinámico y desafiante, según sus propias necesidades personales. ¡Ponte en forma cuando te sientas en silla, en cualquier lugar!
(Con JJ Gormley, lunes @ 11:00 AM)
Yoga Suave
Práctica el cuidado personal y el amor propio. Tómate un tiempo para ti. Con un enfoque en la alineación y la respiración, esta práctica te permitirá sentirte bien y escuchar tu cuerpo. Comenzando con la llegada y el suave despertar de tu cuerpo, seguido por una secuencia de asanas/posturas, terminando con suaves estiramientos y savasana.
(Con Michaele Woodhouse, lunes @ 1:00 PM)
Yoga Flow Bilingue
Esta clase es para todos los niveles, una práctica tranquila y de ritmo lento. Esta clase te ayuda a mejorar la atención, la respiración, la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. En esta práctica mantenemos posturas durante varias rondas de respiraciones, moviéndonos con compasión y aceptación. El flow lento trata de bajar la velocidad y lograr obtener la conexión cuerpo-mente. La clase es tanto en inglés como en español.
(Con Carolina Chavez, lunes @ 6:00 PM)
Yoga Basico Activo
Esta clase será una mezcla de posturas activas, a veces desafiante, en una secuencia terapéutica. Si bien no es necesario, ayuda tener dos bloques de yoga y una correa.
Con Kristen Rae, martes @ 10:30 AM)
Yoga para Regulacion de Emociones, en español
(3 de mayo – 7 de junio)
Esta clase sigue un enfoque accesible e inclusivo y está diseñada para cualquier persona interesada en aprender prácticas y herramientas que contribuyan a manejar los cambios de humor y ayuden a la regulación emocional. Durante la práctica se ofrecerá una combinación de posturas físicas (en el tapete, silla y de pie), prácticas de respiración, relajación profunda y meditación. En cada sesión se aborda un tema diferente con el fin de ofrecer a los alumnos la oportunidad de profundizar y cultivar la conciencia sobre diferentes aspectos que mejorarán sus capacidades internas para autorregular sus emociones y estados de ánimo, y que pueden beneficiar especialmente a quienes padecen alguna condición de ansiedad y/o depresión. Accesorios recomendados: una colchoneta, un bloque, una silla resistente y estable, una manta y un cojin.
(Con Amma Fandiño, martes @ 7:00 PM)
Yin Yoga para Dormir y Relajarse
Las horas de la tarde noche son para relajarse, dejar de lado las preocupaciones del día y prepararse para el descanso nocturno. Los alumnos serán guiados con cuidado, ofreciendo modificaciones según sea la condición física y mental de cada individuo. A través de largos períodos de quietud, el cuerpo y la mente pueden cambiar a una sensación de calma profunda en preparación para dormir.
(Con Keisha Battles, jueves @ 7:00 PM)
Estirate y Descansa
Stretch & Rest abre un espacio para la relajación profunda al calmar el sistema nervioso simpático a través de la respiración y la atención. Se le guiará a través de una serie de estiramientos sentados para prepararse para la parte restaurativa de la clase, que consistirá en posturas de yoga reclinadas y sentadas con apoyo. Toda la clase se puede practicar sentado. Encuentre una silla o asiento nivelado y estable. Antes de la clase, reúna artículos que ayuden a fomentar la comodidad, como almohadas y mantas. Los bloques de yoga también pueden ser útiles.
Los beneficios de una práctica restaurativa son amplios y pueden incluir: liberación de la tensión miofascial, mejora en la calidad del sueño y disminución en la respuesta del cuerpo al estrés. Cualquiera puede practicar dejando que el cuerpo se restaure. Asegúrese de agregar esta clase para ayudar a equilibrar su ajetreada vida.
(Con Kristen Rae. viernes @ 10:30 AM)
Yoga en Silla y de Pie, en español
Yoga en Silla y de Pie en Español es una clase suave e inclusiva diseñada para cualquier persona, independientemente de su condición o capacidad física. La clase integra asanas (sentado y de pie), prácticas de respiración, atención plena, meditación guiada y técnicas de relajación, todo como terapia no solo para el cuerpo, sino para la mente y el alma, ofreciéndote tranquilidad en la mente y al mismo tiempo energía y vitalidad. Enfocándose más allá de la práctica postural, la clase busca ofrecer a través del Yoga, un santuario, un laboratorio, una oportunidad, un lugar para la contemplación y la expresión de la compasión y el respeto por nosotros mismos y por la vida misma. Así mismo, es una oportunidad para desconectarte del estrés cotidiano cultivando presencia, atención plena y paz interior, que te darán mayor sensación de bienestar. Accesorios recomendados: un tapete de yoga, una silla estable y resistente, una manta y un cojín firme.
(Con Amma Fandiño, sábado @ 10:00 AM)