Clases 12 de Septiembre — 19 de Noviembre
Yoga Sanador en Silla, en inglés
Esta clase de yoga en silla es perfecta para TODOS, pero especialmente para aquellos que quieren practicar yoga pero tienen desafíos para sentarse en un tapete de yoga en el suelo. La clase se enseña de una manera que apoya y es inclusiva para todos los miembros de la comunidad. Todas las posturas de yoga están adaptadas a la silla, ofreciendo múltiples opciones para que todos puedan participar al mismo tiempo, sin importar la edad, el nivel de experiencia o la habilidad. Si está en silla de ruedas, puede unirse a nuestra clase.
Cada estudiante puede adoptar un enfoque que puede ser suave y consciente, o más dinámico y desafiante, según sus propias necesidades personales. ¡Ponte en forma cuando te sientas en silla, en cualquier lugar!
Con JJ Gormley, lunes @ 10:00 AM
Yoga Suave, en inglés
Disfrute de un estilo más lento y consciente de hatha yoga que emplea la meditación, el trabajo de respiración yóguica y la relajación. Entramos en posturas de forma gradual y segura, utilizando la respiración de forma fluida para proteger y nutrir las articulaciones, los músculos y el tejido conectivo. Los estudiantes explorarán un rango de movimiento sin dolor utilizando accesorios y modificaciones apropiadas para mantener las posturas durante períodos más largos sin correr el riesgo de lesionarse. da y el suave despertar de tu cuerpo, seguido por una secuencia de asanas/posturas, terminando con suaves estiramientos y savasana.
Con Kiesha Battles, lunes @ 1:00 PM
Yoga Basico Activo, en inglés
Esta clase será una mezcla de posturas activas, a veces desafiante, en una secuencia terapéutica. Si bien no es necesario, ayuda tener dos bloques de yoga y una correa.
Con Kristen Rae, martes @ 10:30 AM
Yoga Flow Bilingue, Raleigh y Durham
Esta clase es para todos los niveles, una práctica tranquila y de ritmo lento. Esta clase te ayuda a mejorar la conciencia, la respiración, la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza. En esta práctica mantenemos posturas durante varias rondas de respiraciones, moviéndose con compasión y aceptación. Durante la clase tratamos de bajar el ritmo y lograr la conexión cuerpo-mente. La clase es en inglés y español.
Con Carolina Chavez, miércoles @ 6:00 PM
Dorothea Dix Park, Raleigh: 19 de Septiembre, 19 de Octubre y 16 de Noviembre
Forest Hill Park, Durham: 14 y 28 de Septiembre, 5, 12 y 26 Octubre, 2 y 9 de Noviembre
Estiramiento Profundo, en inglés
Esta clase para todos los niveles comienza con ejercicios de respiración y prácticas de enraizamiento, seguidos de movimientos conscientes para desarrollar fuerza y equilibrio, y concluye con posturas activas de estiramiento y enraizamiento. El estiramiento profundo incorpora retenciones más largas de 3 a 5 minutos y utiliza la respiración para permitir que el cuerpo se relaje, libere tensiones y se recupere.
Con Niambi Goings, jueves @ 7:30 PM
Estirate y Descansa, en inglés
Stretch & Rest abre un espacio para la relajación profunda al calmar el sistema nervioso simpático a través de la respiración y la atención. Se le guiará a través de una serie de estiramientos sentados para prepararse para la parte restaurativa de la clase, que consistirá en posturas de yoga reclinadas y sentadas con apoyo. Toda la clase se puede practicar sentado. Encuentre una silla o asiento nivelado y estable. Antes de la clase, reúna artículos que ayuden a fomentar la comodidad, como almohadas y mantas. Los bloques de yoga también pueden ser útiles.
Los beneficios de una práctica restaurativa son amplios y pueden incluir: liberación de la tensión miofascial, mejora en la calidad del sueño y disminución en la respuesta del cuerpo al estrés. Cualquiera puede practicar dejando que el cuerpo se restaure. Asegúrese de agregar esta clase para ayudar a equilibrar su ajetreada vida.
Con Kristen Rae, viernes @ 10:30 AM
Yoga en Silla y de Pie, en español
Yoga en Silla y de Pie en Español es una clase suave e inclusiva diseñada para cualquier persona, independientemente de su condición o capacidad física. La clase integra asanas (sentado y de pie), prácticas de respiración, atención plena, meditación guiada y técnicas de relajación, todo como terapia no solo para el cuerpo, sino para la mente y el alma, ofreciéndote tranquilidad en la mente y al mismo tiempo energía y vitalidad. Enfocándose más allá de la práctica postural, la clase busca ofrecer a través del Yoga, un santuario, un laboratorio, una oportunidad, un lugar para la contemplación y la expresión de la compasión y el respeto por nosotros mismos y por la vida misma. Así mismo, es una oportunidad para desconectarte del estrés cotidiano cultivando presencia, atención plena y paz interior, que te darán mayor sensación de bienestar. Accesorios recomendados: un tapete de yoga, una silla estable y resistente, una manta y un cojín firme.
Con Amma Fandiño, sábado @ 10:00 AM